Rückengymnastik

 

Rückenschmerzen zählen zu den häufigsten körperlichen Beschwerden.
Oft sind eine vorwiegend sitzende Tätigkeit und zu wenig Bewegung Auslöser der dessen: Folge davon können schmerzhafte Verspannungen im Rücken sein.
Mit regelmäßiger Rückengymnastik lassen sich die Beschwerden jedoch häufig gut in den Griff bekommen.
Unter dem Begriff Rückengymnastik werden verschiedene Übungssequenzen für den Nacken-, Schulter und Rückenbereich durchgeführt, um die Rückenmuskulatur systematisch zu stärken, bereits verspannte Partien zu lockern und von chronischen Blockaden und Schmerzen zu befreien.

 

Trainingszeiten: 

Kurs: Donnerstag, 09:00 - 10:00

Kosten: 25 € für Mitglieder, 45 € für Nichtmitglieder

Übungsleiterin: Regina Östringer (07623/40177)

Ort: TuS-Halle

 

Funktionelle Gymnastik

 

Unter Funktionsgymnastik werden gymnastische Übungen zur Kräftigung, Dehnung bzw. Entspannung der Muskulatur verstanden.
Dabei werden Gelenke, Sehnen und Bänder nicht übermäßig belastet.
Übungen aus dem Bestand der funktionellen Gymnastik können in eine Vielzahl von Trainingseinheiten zu sehr unterschiedlichen Themen integriert werden.
So können in einer Stunde einzelne Körperpartien gestärkt oder aber auch ein ganzheitliches Körpertraining angeboten werden.

 

Trainingszeiten: 

Montag:  17:00 - 18:00 Uhr TuS-Halle

Montag:  18:15 - 19:15 Uhr Spiegelsaal

Freitag:   16:15 - 17:15 Uhr TuS-Halle

Kosten: 25 € für Mitglieder, 45 € für Nichtmitglieder

Übungsleiterin: Regina Östringer (07623/40177)

KAHA®

 



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KAHA®

heißt aus der Sprache der Maori übersetzt „Kraft“ oder „energiegeladen“. Es ist ein Sportprogramm von Bernhard Jakszt entwickelt, zusammen mit Physiotherapeuten und Sportwissenschaftlern. Es ist inspiriert vom TAIJI, QIGONG und dem klassischem YOGA.

Langsam und fließend geht eine Bewegung in die andere über, sodass immer genügend Zeit bleibt, diese kontrolliert auszuführen und einen sofortigen Effekt zu spüren- eine gesunde Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität des Körpers. Es kräftigt, dehnt und entspannt entscheidende Muskelgruppen und führt zu innerer Ruhe.

KAHA®

  • ist mobilisierend fordernd und für den Geist beruhigend kräftigt,
  • dehnt und entspannt entscheidende Muskelgruppen
  • ist von jedem Teilnehmer und in jedem Alter durchführbar
  • gibt innere Ruhe und Gelassenheit

Zielgruppen

  • Kurseinsteiger,
  • Sportanfänger und Wiedereinsteiger
  • jüngere und ältere Kursteilnehmer mit unterschiedlichem Fitnesslevel
  • übergewichtige Personen
  • leistungsschwächere Personenund Personen mit leichten Gelenk- und Rückenbeschwerden

Ziel

  • Kräftigung der gesamten dorsalen Streckerkette, was Grundlage jedes effektiven Rückentrainings ist.
  • mehr Aktivität im Rückenstrecker, v.a. im oberen Bereich Kräftigung und Mobilisierung der Schulter- und Nackenmuskulatur erreicht,
  • was entsprechenden Beschwerden in diesem Bereich entgegen wirkt.

 

Alter: ab 18 Jahren

Trainingszeiten: 

Kurs: Mittwoch von 10:15 - 11:15 Uhr

Kosten: 25 € für Mitglieder, 45 € für Nichtmitglieder

Übungsleiterin: Barbara Albert (07623/7089597; Email: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!)

Ort: TuS-Halle

 

Pilates

Ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur.

Alter: ab 18 Jahren

Trainingszeiten: Montags, 16:30-17:30 Uhr

Kosten: 25 € für Mitglieder, 45 € für Nichtmitglieder

Übungsleiterin: Peggy Schneider (07623/966833)

Ort: Scheffelhalle

AROHA® - Kurs

 
 
 
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AROHA

Jedes Mitglied kann, wenn Platz ist ohne Zusatzkosten daran teilnehmen! Interesse? Einfach bei Barbara anrufen!


Was ist AROHA®?
Wer sich ausgepowert fühlt, sollte einen Ausgleich zum Stress schaffen. Mit dem neuen Gruppentraining "AROHA®" gelingt das besonders schnell und nachhaltig.

AROHA®:
-        ist ein Wort aus der Sprache der Maori und bedeutet Liebe.  
-        ist ein effektiver und unkomplizierter Gesundheitskurs
-        festigt Gesäß, Oberschenkel, Bauch und führt zu innerer Ausgeglichenheit
-        ständig wechselnde spannungsvolle und entspannende Elemente, die verborgene Energie freisetzen  
         und der Seele ein  Wohlbefinden bereiten
-        ein Kurs, an dem jede(r) ohne Vorkenntnisse und in jedem Alter und Trainingszustand teilnehmen kann
-        ist ein optimaler Gelenk schonender Fett- und Kalorienkiller
-        stärkt das Herz-Kreislauf-System
-        verbessert das Körpergefühl, die Balance und die Muskelflexibilität
-        u.v.m. 

Aroha® ist inspiriert vom Haka (Kriegstanz der Maoris), vom traditionellen Kung Fu-Fighting und Thai Chi Elementen. 

Ausprobieren und nachvollziehen. Wir freuen uns drauf und sind froh, diese Sportart bei uns anbieten zu können. 

 

Alter: ab 18 Jahren

Trainingszeiten: 

Kurs: Donnerstags von 19:30 - 20:30 Uhr

Kosten: 25 € für Mitglieder, 45 € für Nichtmitglieder

Übungsleiterin: Barbara Albert (07623/7089597; Email: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!)

Ort: Spiegelsaal TuS-Halle

 

Adresse

Turn- und Sportverein "Freiheit" e.V. Herten
Nägelestrasse 19
79618 Rheinfelden-Herten
Germany

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